Respire

NATHALIE VOIGNIER

Relaxologue - Énergéticienne

Formée à l'I.R.S.S.O, Ecole affiliée à la Fédération Internationale de Relaxologie,

je m'engage à respecter le code de déontologie.

J'accompagne des personnes individuelles ou des groupes vers un mieux-être physique et mental, 

Je respecte un code de déontologie élaboré par les organismes compétents

dans ce domaine professionnel.

Prendre du temps pour vous, c'est vous accorder de l'importance.

Qu'est-ce que la Relaxation ?

Mon accompagnement en relaxation ne se substitue pas à un suivi médical mais apporte une aide précieuse pour son bien-être, c’est une méthode d’écoute de soi.

La relaxation est une méthode qui vise à réduire les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi un état de calme et de bien-être. Elle englobe diverses pratiques conçues pour ralentir l'activité du système nerveux, apaiser l'esprit et détendre le corps. La relaxation est souvent utilisée pour lutter contre le stress, améliorer la concentration et promouvoir un équilibre général.

Vous souhaitez explorer une technique spécifique ou en apprendre davantage sur ses bienfaits ? je suis là pour vous accompagner !

Différentes techniques de relaxation 

La Relaxation est née de la Méthode Progressive de Jacobson, du Training Autogène du Docteur Schultz et de la méthode du Docteur Vittoz 

Voici diverses techniques proposées :

• Techniques basées sur la respiration profonde : pour calmer l'esprit et apaiser le corps
• Méditation et pleine conscience 
• Méditation guidée : pour se concentrer et évacuer les pensées négatives.
• Plein conscience ou Mindfulness : Être pleinement conscient de l’instant présent, en observant ses sensations, émotions et pensées.
• Techniques physiques : Combinaison d’exercices physiques doux, de respiration et de méditation.

• Progression musculaire de Jacobson : Contracter puis relâcher chaque groupe musculaire pour libérer les tensions.

• Exercices de visualisation : Imagerie mentale, lieux sécurisants.

• Relaxation par le mouvement : Tai-chi, Qi Gong,  Danse libre.

• Techniques auditives : Musique relaxante, écoute de sons apaisants.

Nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit, en voici les principaux :

Bienfaits physiques :

• Réduction du stress : La relaxation diminue la production de cortisol, l'hormone du stress, aidant ainsi à calmer le système nerveux.
• Amélioration du sommeil : En relâchant les tensions, elle facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.
• Soulagement des douleurs : Certaines techniques, comme la respiration profonde, peuvent atténuer les douleurs chroniques ou musculaires.
• Renforcement du système immunitaire : En réduisant le stress, elle contribue à stimuler les défenses naturelles de l'organisme.

Bienfaits mentaux et émotionnels : 

• Meilleure concentration : Un esprit détendu est plus apte à se focaliser sur une tâche.
• Augmentation du bien-être général : Elle favorise une sensation de paix intérieure et de satisfaction.
• Réduction de l'anxiété : Elle aide à calmer les pensées intrusives et à gérer les émotions.

Bienfaits relationnels :

• Gestion des conflits : En étant plus calme, on est mieux préparé à aborder des situations tendues avec sérénité.
• Amélioration de l'écoute : Une personne détendue est souvent plus ouverte et attentive aux autres.

Déroulement d’une séance 

Une séance de relaxation suit généralement un déroulement structuré mais adaptable en fonction de vos besoins. Voici les étapes typiques :

1. Préparation : choix d’un lieu calme, position confortable avec des vêtements amples.

2. Installation : prise de conscience du moment présent et respiration initiale 

3. Phase de détente : Concentration sur la respiration, Relaxation musculaire progressive

4. Visualisation ou méditation, Mantras ou pensées positives 

5. Retour progressif : Transition douce et reprise de conscience

6. Finalisation : évaluation de l’expérience, hydratation ou étirements légers doux pour prolonger la détente.

Ces étapes peuvent être ajustées selon vos préférences. 

Si vous souhaitez une séance guidée , je vous accompagne !

Vous souhaitez explorer une technique spécifique ou en apprendre davantage sur ses bienfaits ?

 je suis là pour vous accompagner !

 06 46 03 64 78

 respire.sudouest@gmail.com

Cabinet Respire

Nathalie Voignier

Relaxologue - Atelier de la Joie

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